中山眼科医院顾建军带你介绍眼睛保健，告别眼疾问题

1. 保持正确的用眼姿势

现代人经常需要长时间使用电子设备，如电脑、手机、平板电脑等。长时间盯着这些设备会使眼睛疲劳，导致视力下降。正确的用眼姿势应该是将电脑屏幕或书本放在离眼睛60厘米左右的距离，使眼睛不需要过度调节; 每隔20分钟离开电脑或书本，眺望远处1-2分钟，让眼睛休息一下。

2. 坚持眼保健操

眼保健操可以帮助放松眼部肌肉，舒缓眼睛疲劳。以下是一些简单的眼保健操

闭上眼睛，用手掌轻轻按压眼睛，然后松开，重复几次。

眺望远处，然后眺望近处，重复几次。

转动眼珠，向左转10次，向右转10次，向上转10次，向下转10次。

3. 合理饮食

饮食对眼睛健康也有很大的影响。应该多吃一些富含维生素、C、E和锌的食物，如胡萝卜、菠菜、西红柿、橙子、花生等。这些食物有助于保护眼睛，防止眼部疾病。

4. 避免烟草和酒精

吸烟和饮酒会对眼睛造成很大的伤害。吸烟会导致眼部血管收缩，影响视力。饮酒会使眼睛干燥，引起眼部不适感。

5. 定期检查眼部健康

定期检查眼部健康是非常重要的。即使你没有任何眼部问题，每年也应该去眼科医院检查一次眼睛。这有助于发现眼部问题并及早治疗。

保护眼睛健康需要我们的不断努力。正确的用眼姿势、坚持眼保健操、合理饮食、避免烟草和酒精、定期检查眼部健康，这些措施都可以帮助我们保持眼部健康，告别眼疾问题。