手臂粗大肥厚是相当恼人的问题，尤其对女性，常需要穿著清凉，夏天到了，拿出无袖、细肩带的衣服出来穿，发现手臂上的肉肉经过了一个冬天之后，变的超级松软肥厚，肉肉挥来挥去就像蝴蝶翅膀一样飞舞，要怎麽把讨厌的蝴蝶袖给消除呢？接下来给大家分享五招方式，一起穿上美美的衣服迎接夏天吧！
穴道按摩
手肘弯曲插腰，手臂肌肉用力，外侧隆起的就是三角肌，在肌肉正下方凹陷处（三角肌止点）外侧有个臂臑穴。臂臑穴属大肠经，多按摩臂臑穴除了瘦手臂之外，也可以改善肩臂疼痛。
伸展
身体站直，双脚打开与肩同宽，将双臂向上伸直至头顶上方后，合并双掌。接着将双臂向下伸展到背后，再将双掌合併。将此动作来回重复约10次即可。
运动
双手握住一个哑铃（或是装满水的矿泉水瓶也可以），重量不用很重，要保证一组能做15-20次。身体坐在椅子上，双脚自然踩在地面上，与肩同宽。腰腹收紧挺胸抬头，双手举过头顶，伸直。然后小臂弯曲哑铃慢慢在头后面下放，大臂加紧保持不动，哑铃放到小臂与地面平行即可，再慢慢还原，直到把手臂伸直，这算一次。在哑铃下放时记得吸气，举起时呼气。
淋巴按摩
手掌靠近腋下下方，以画大圆的方式轻揉。轻轻弯曲手肘，按压手掌使它放松，接着轻揉手腕到手肘、肩膀。从肩膀用手在腋下滑动，轻推腋下。沿著手臂线按摩下去，左右边请各做10次。
手臂吸脂手术
没有毅力想速成的朋友，或者是想改善手臂线条的朋友，可以选择局部吸脂来解决蝴蝶袖的困扰。吸脂手术的方式也有几种，一般是有快速负压吸脂、水动力吸脂、超声波吸脂等等，之前的文章也有详细介绍过，大家可以结合自身的情况来选择。手臂吸脂手术伤口小，瘀青少，疼痛度较低，恢复期约1个月。
另外，大家需要注意的是，吸脂手术主要作用不是减重，而是用在体型的雕塑，使身材看起来更趋匀称雅观，有线条，适合的对象为局部脂肪不良贮积和身材变形者。因此对于蝴蝶袖的问题，进行局部抽脂是比较适当的。对饮食控制或运动无效的人，会将局部多余的脂肪抽出，脂肪细胞不会再长回来，吸脂塑身的结果就能保持，但吸脂手术无法达到减重的目的，减少的是脂肪细胞。
那手臂吸脂手术有什么失败风险及后遗症副作用吗？
一般若选择透过吸脂手术来改善手臂脂肪过度囤积造成的肥厚问题，是可以得到显著效果的，但若医生师技术不纯熟，容易发生抽完后线条不自然或是凹凸不平形状怪异的后遗症，这是比较偏向技术面的问题，而抽完之后有没有什么后遗症或副作用，主要是来自于皮松的问题，手臂一旦因为肥胖产生肥厚问题，皮肤便会被撑松，因此做完吸脂手术，皮肤的状况便会松弛，所以一般在手术结束后须按照医生嘱咐坚持穿一段时间的塑身衣加压(手臂用的是袖套)，让皮肤能够贴合，以防皮肤松弛状况严重而影响美感。
