怎么瘦大腿效果比较好?

发布时间:2019-10-25 16:43:20 来源:www.tuimy.com 作者:特美吧

最近几年除了减肥话题外,在局部减肥、局部瘦身的话题越来越多。很多人认真上健身房或参与夜跑活动,可是下半身依然无动于衷,腿一样粗,实在让人非常烦恼。会有这样的原因,有可能是用错方法才没有效果,因为每个人大腿粗大类型不同,应选择的瘦大腿的方法也不一样,怎么瘦大腿效果比较好?以下我们分作三种类型来解说。

 

首先进行简单的检测:

先伸直、收紧大腿,再用手捏捏看。捏不出肉的,可判断为肌肉型;捏的出厚厚的肉,可判断为脂肪型;捏过部位皮肤回弹慢的,可判断为水肿型。

 

养成良好的瘦大腿习惯 

肌肉型:重伸展、按摩 

建议别一口气完成肌力运动,以分批做为原则,另外运动后一定要多多按摩,也别忘了增加伸展运动,才能让肌肉放喔!

 

脂肪型:有氧运动预备起

以减脂为首要目标,网路上标榜按摩能瘦的广告对你没有效!运动的话可先从有氧运动开始,之后再慢慢加入肌力训练。为了能够增加肌肉量,饮食除了少吃高热量、高油、高甜的食物外,也能多补充蛋白质,也能改善脂肪囤积的问题。

 

水肿型:避免熬夜和口味重的饮食习惯

容易水肿的人通常肾功能也不太好,建议避免长期熬夜,饮食选择上也以清淡为主,少吃重油、重咸辣等食物。想改善水肿问题可以多吃消水肿食物,像是:红豆、薏仁都是不错的选择;若问题很严重,建议还是寻求专业医生咨询了解。


瘦大腿

 

科学有效的局部瘦身(瘦大腿)方法 

不想花钱,本身自制力足够的人,靠运动来瘦身是健康的办法,不过运动减重是全身性的,很难想瘦大腿就瘦大腿、想瘦肚子就瘦肚子,而有些人一瘦就是瘦胸,胖的地方没瘦到,反倒瘦到自豪的胸部,是很多人的困扰。

 

如果你遇到以上问题,不妨试试有科学根据的局部瘦身方式-整形医院做抽脂手术,目前抽脂手术类型多(像是传统抽脂、超音波溶脂、雷射溶脂、水刀抽脂...等),对局部脂肪堆积的地方做疗程改善,还可以把多余的脂肪补到胸部(自体脂肪隆乳)或是脸上(自体脂肪补脸),是非常不错的方式!

 

瘦大腿


若是肌肉粗大问题,可选择注射肉毒素,每半年要注射一次,建议把肉毒素当成维持美丽的保养,医学文献发现定期肌肉缩小素注射三年以上,会有定型的效果,以上就是关于如何瘦大腿的答案了,希望大家都可以按照自己的情况选择合适的瘦大腿的方式。

 


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