广州中山眼科何嫦：如何预防眼睛出现屈光不正？

预防眼睛出现屈光不正的方法

眼睛是我们非常重要的感觉器官之一，然而现代生活中，长时间盯着电子屏幕、近距离阅读等习惯很容易导致眼睛出现屈光不正的问题。那么，如何预防眼睛出现屈光不正呢？下面我从眼保健操、合理用眼、科学用眼和定期复查这四个方面，详细阐述预防屈光不正的方法。

眼保健操

眼保健操是锻炼眼部肌肉、改善眼睛疲劳的一种方法。我们可以每天坚持进行眼保健操，以缓解眼睛的压力。下面是一种常见的眼保健操：

1. 眨眼操：坐直，闭上双眼，然后快速睁开闭上，重复做10次。

2. 注视远方：目视远处，可以选择窗外或远山等景物，保持注视10秒钟。

3. 眼球转动操：向左转动双眼，然后向右转动，重复做10次。

通过坚持眼保健操，可以改善眼部肌肉的疲劳，减少屈光不正的风险。

合理用眼

合理用眼是指在使用眼睛时要注意保护眼睛，减少眼睛的疲劳。以下是一些合理用眼的方法：

1. 保持适当的用眼距离：使用电子屏幕或读书时，应保持20-30厘米的距离，不要过近。

2. 注意光线明暗：使用电子屏幕时，要避免过强的背光和反光，以免刺激眼睛。

3. 定时休息：长时间近距离用眼后，应适当休息一下，远离电子屏幕或者闭目放松几分钟。

通过合理用眼，可以减少眼睛疲劳，有助于预防眼睛出现屈光不正。

科学用眼

科学用眼是指在日常生活和工作中注意用眼的方式和习惯，避免对眼睛造成伤害。以下是一些科学用眼的建议：

1. 少用眼药水：过度依赖眼药水会导致眼睛的依赖性增强，不利于眼睛的自我调节，可以适量使用但不宜过度依赖。

2. 避免揉眼睛：长时间揉搓眼睛会加重眼睛疲劳，容易导致眼压增高。

3. 避免长时间盯着屏幕：尽量避免长时间连续盯着电子屏幕，可以进行适当的眼部放松操、远眺等活动。

定期复查

定期复查是预防屈光不正的重要环节，特别是对于儿童来说。定期复查可以及时发现和纠正眼睛问题，避免屈光不正问题的进一步恶化。一般建议儿童每年进行一次眼睛检查，成年人每两年进行一次。

在检查中，医生会进行眼科检查，包括视力检查、眼底检查等，以便及早发现并处理眼睛问题。如果发现眼睛出现屈光不正，医生会给出相应的治疗建议，如配眼镜或进行手术矫正。

总结归纳

通过眼保健操、合理用眼、科学用眼和定期复查这四个方面的预防，可以有效地减少眼睛出现屈光不正的风险。屈光不正问题的预防要从日常生活的小细节开始，只有我们自己注意用眼，才能保护好我们的眼睛健康。

要爱护眼睛，保持良好的用眼习惯，定期进行眼科复查，让我们的双眼始终保持健康。